セルフでできる骨盤矯正

①セルフで骨盤を整える方法はまず、伏臥位にねて膝を立て、真ん中から左右に倒します。

②その後、円を描くように左右に回していきます。

この順番で繰り返しセルフマッサージを行っていきます。慣れるまでは足の動きにまとまりが出ませんが、動かしているとだんだんと左右が揃ってくるので継続して行いましょう。